Nalezeno 4184 výsledků hledání

od Jirkas
21. úno 2019 11:45
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 16x70kg

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Kozy vleže expander: 2x15

Ramena vsedě expander: 2x15
od Jirkas
17. úno 2019 21:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Benchpress incline: 8x50kg, 8x50kg, 5x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 13x60kg

Croc rows: 10x22kg, 10x32kg, 10x42kg, 15x42kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 8x22kg, 2x8x25kg

Biceps JČ kladiva: 2x5x25kg

Kozy expander vleže: 3x15

Ramena expander vsedě: 3x15
od Jirkas
16. úno 2019 20:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 5x50kg, 6x70kg, 6x90kg, 10x120kg no belt

Goodmornings: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg
od Jirkas
13. úno 2019 13:26
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x60kg, 20x60kg

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Expander kozy: 3x20

Expander mezilopatky: 3x20
od Jirkas
10. úno 2019 22:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Benchpress incline: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 8x75kg, 7x75kg, 15x40kg

Kozy vleže na lavici s expanderem: 3x15

Přítahy JČ s oporou: 15x15kg, 15x32kg, 15x32kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x12x15kg, 12x18,5kg, 14x18,5kg

Biceps JČ kladiva: 2x8x18,5kg
od Jirkas
9. úno 2019 19:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 5x50kg, 6x70kg, 8x90kg, 8x90kg, 10x110kg
od Jirkas
6. úno 2019 12:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 12, 15, 12

Shyby podhmat: 12, 16, 12
od Jirkas
3. úno 2019 22:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Incline benchpress: 10x50kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg, 7x55kg, 8x50kg

Shyby podhmat: 13, 10, 10, 9, 7

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15x15kg, 12x17,5kg, 14x17,5kg

Biceps JČ: 2x8x17,5kg

Incline pokladanej vys nez obvykle, slabota ale cvicim konecne prsa :D
od Jirkas
2. úno 2019 19:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat s 70kg: 11, 12, 11, 10 35sec work 120sec rest
od Jirkas
30. led 2019 12:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 15, 12, 15

Shyby podhmat: 15, 12
od Jirkas
27. led 2019 20:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Incline benchpress: 2x8x50kg, 5x60kg, 6x70kg, 5x70kg, 4x70kg, 12x50kg

Shyby podhmat: 2x8xBW, 2x6xBW+11kg, 12xBW

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x15x15kg

Biceps JČ: 3x8x15kg

Kliky na bradlech: 10, 12
od Jirkas
26. led 2019 19:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: s 65kg - 11, 10, 10, 11 35sec work 120s rest

Lehce...
od Jirkas
20. led 2019 19:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Incline benchpress: 4 sets s 65kg: 10, 8, 6, 5 30s work 120s pause

Croc rows: 4 sets each hand s 27kg: 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 25s work 70s pause

Tlak JČ ve stoji: 12x12kg, 12x12kg, 12x15kg, 15x15kg, 15x15kg

Biceps EZ: 2x10x15kg
od Jirkas
19. led 2019 20:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: s 80kg - 10, 9, 7, 6 35sec work 120s rest

Byla sila, tak nac se drzet zpatky, smrt :lol:
od Jirkas
17. led 2019 12:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2844
Zobrazení: 597553

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 15, 15

Shyby podhmat: 10, 12, 12

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 12x12kg, 15x12kg, 15x12kg

Biceps EZ: 2x12x25kg

Přejít na rozšířené vyhledávání