Nalezeno 172 výsledků hledání

od Bronwyn
30. srp 2010 9:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

Trénuji už jen lehce, dnes základ, pak ještě dva lehké tréninky. Tento týden dávám oraz od kulturistiky.
Shazuju 2kg. Ale síla jde ok nahoru.

Pokus ze čtvrtka... pátek jsem dala záda, sobota volno a neděle nohy....

http://www.youtube.com/watch?v=bFk1o7uwwNM
od Bronwyn
26. srp 2010 21:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

No, už jsem to tu pustila, ale musím se pochlubit, dnes benchpress 3x70, 2x80, 1x85 1x87.5 a 1x90 - vytlačeno ale hozeno na stojan... ale i tak síla se vrací právě včas! :shock:
od Bronwyn
14. srp 2010 20:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

11.8. Těžká záda 1) přítahy na hrazdu s protiváhou 2)přítahy VČ k pasu 3) dotahy od kolen 4) přítahy sp. kladky k pasu 5) stahování kladky naširoko na prsa 6) stahování kladky ve stoji k pasu 7) bic. zdvih střídavý jr. Nezapsala jsem si to, jen pamatuju že dotahy byly 3x5,4,3 - 110kg, přítah k pasu ...
od Bronwyn
12. srp 2010 11:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

Nějak jsem to flákala... Každopádně 6.8. byly těžké prsa - benchpress nepamatuju rozcvičku - asi 1x10 - 20-40-60kg a pak 1x80 a 2x0 - 90kg (nedostala jsem to nahoru) a pak 2x 3 -negativní se 100kg.... pak nějaký plácání se s kladkama a 4x10 - 35kg tah na triceps 7.8. sem flákala na svůj svátek, v do...
od Bronwyn
6. srp 2010 13:39
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

Jo, já si to psala za A) jako evidenci, za B) když je to veřejně tak se hůř hřeší, kašle na tréninky atd. Ale v poslední době např. jídlo je +/- stejné, liší se mi to akorát na víkendy... A co se týká tréninků - nějak je to +/- stále stejné. Silově jsem zaměřená jen na benchpress, jinak kulturistika...
od Bronwyn
6. srp 2010 11:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

06/08 Pátek Čtvrtk bylo volno, hafo sacharidů a trochu jsem ujela..... Dneska jídlo zase striktně.... ořechy 20g racio 5 plátků maso 350g zelený vejce Kardio - ráno nebylo, protože jsem fakt poslední dny kolabovala únavou, takže bude večer hodina - chodím jen stacionár, občas pás.... Trénink - těžká...
od Bronwyn
4. srp 2010 9:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

04/08 Středa Jídlo - tak jsme si navařili, připravili a zapomněli doma..... ráno corny 50g sacharidů - konečně něco cos e před tréninkem osvědčilo! Vejce míchaná u McD (bez bulky a bez menu) maso a vejce ze sendviče McD (vyhozená bulka) salát s lososem a vejcem salát s tuňákem kuře 100g Kardio 25+3...
od Bronwyn
3. srp 2010 11:39
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

03/08 Úterý Jídlo: jogurt 120g - 20g sacharidů nesedl... :? ledový čaj po tréninku 30g sachrů sýr 30% 100g kuře 400g - 4 jídla ledový salát. Trénink 6:00 1) legpress 1x15 - stroj, 1x15 -50, 1x15 -100,1x15 -150, 1x12 -200, 4x 9,10,10,15 - 250kg - výš jsem nešla, dlouho sem o nejela a na 300 jsem si ...
od Bronwyn
2. srp 2010 11:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

02/08 Pondělí 28/30 týden Jídlo: jogurt 120g jogurt 120g - pořát řeším co mám dát brzo ráno před tréninkem a po tréninku, aby se mi neudělalo blbě.... sýr 30% 100g krůta 300g zelí Nojo není to dietní, není, budu muset dneska nakoupit a fakt najet zase vše striktně... kardio a trénink ale od nynějšk...
od Bronwyn
30. črc 2010 13:38
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

30/07 Pátek Dneska volno. Sacharidy... jedu domu za rodičema a o víkendu budu v háji zeleném (a to doslova). Snad bude aspoň trochu Oka počásko. Taky jsem zkrátila odpočet, protože ve formě skoro-závodní musím být už o dost dřív, než jsem plánovala. Za 7 měsíců (a ne až za 10 - lol)... ale i tak je...
od Bronwyn
29. črc 2010 12:48
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

29/07 Čtvrtek Jídlo: sýr 100g hruška + energy drink kuřecí maso 300g salát Kardio: 20+35 Trénink 6:00 Ramena 1) tlaky jr. 1x10 -10kg, pak 4x20 - 15+10kg (vždy co šlo s 15kg, pak dodělat do 20 s 10kg) 2) upažení ve stoji 4x 10 - 10kg 3) upažení v předklonu 4x15 -7,5kg 4) předpažení s kotoučem 4x10 -...
od Bronwyn
28. črc 2010 11:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

28/07 Středa Jídlo vejce 3 racio 30g jogurt 120g kuře 300g sýr 200g Kardio 35+20 Trénink 6:00 1) přítahy VČ v předklonu 1x 10 -tyč, 2x10 -60kg, 1x8 -70, 3x6 -80, 1x8 - 70kg 2) dotahy 1x10 - 80, 3x10-8 - 100kg, 1x6 -110kg PR tedy dneska to bylo divné. nemohla sem se srovnat, tahala jsem to křivě, ne...
od Bronwyn
27. črc 2010 11:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

27/07 Úterý týden 42 Včera volno a cukrovačka Dnes 102g bílkovin, 50g sacharidů vejce 4 bulka 20g sacharidů ledový čaj 30g kuře 400g lučina 100g - 4 jídla Kardio - odpoledne a večer bude Trénink 6:00 1) benchpress 2x12 - tyč 1x10 - 40 1x6 - 50 1x6 -60 1x3 -70 1x3 -75 1x 0+3 -80 1x 2+1 -80kg - ta pr...
od Bronwyn
26. črc 2010 9:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Z váhovky do 90 kg stále dolů
Odpovědi: 62
Zobrazení: 19743

Marki, váhou se v tomhle období vůbec nestresuj. Máš toho dost. Až budeš zase OK, tak to zase stáhneš. Držím palce.
od Bronwyn
25. črc 2010 15:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)
Odpovědi: 97
Zobrazení: 36907

25/07 Neděle Váha 68.5kg Trénink: 1) biceps. zdvih jr. 1x10 - 10kg, 4x5+5 - 15+10kg 2) "21" na kladce 3x"21" - 25kg 3) jr. zdvih na kladce 3x10-15 - 10kg 4) triceps. tlak na spodní kladce v leže 1x10 - 25kg, 3x10 - 30kg 5) tlak přes hlavu na horní kladce 3x10 - 30kg 6) tric. sta...

Přejít na rozšířené vyhledávání