Nalezeno 724 výsledků hledání

od Reiben
21. srp 2012 21:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno chůze nalačno 68 minut. Večer shyby a švihadlo. Fighter pullup program - DAY 8 5 minut dynamický strečink na horní polovinu těla Shyby nadhmatem (doma na futrech od dveří): 6,5,4,3,3 – pauzy: 120,120,120,90 sec. Švihadlo: 100x snožmo 100x střídavě 50x na jedné noze 3x Dneska povedený tréni...
od Reiben
20. srp 2012 20:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Domácí šmrdlání - Full body Fighter pullup program - DAY 7 WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Shyby nadhmatem (doma na futrech od dveří): 6,5,4,3,2 – pauzy: 120,120,120,90 sec. Kliky na adaptérech 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Bulharské dřepy 6,6,6,6,6,6,6,6 (na ka...
od Reiben
19. srp 2012 19:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Ráno jsem chtěl dát chůzi nalačno, ale jelikož jsem si včera nedopatřením strhl kus nehtu na malíčku, tak se mi špatně chodilo. Místo toho jsem dal projížďku na kole, cca 20 minut. Odpoledne byl původně v plánu trénink, ale jel jsem na neočekávaný výlet, takže se to přesunuje na zítřek. Jo a když js...
od Reiben
18. srp 2012 21:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Procházka se nekonala, takže bude zítra. Fighter pullup program - DAY 5 5 minut dynamický strečink na horní polovinu těla Shyby nadhmatem (doma na futrech od dveří): 5,5,4,3,2 – pauzy: 120,120,120,90 sec. Dnes už to bylo dost těžké, takže jsem musel dát delší pauzy. Každopádně rozhodně mi přijde, že...
od Reiben
17. srp 2012 19:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno chůze nalačno 35 minut. Odpoledne shyby. Fighter pullup program - DAY 4 5 minut dynamický strečink na horní polovinu těla Shyby nadhmatem (doma na futrech od dveří): 5,4,4,3,2 – pauzy: 90,90,90,90 sec. Dneska to bylo nějaký těžký. Asi začínám mít unavený záda, ale hold budou si muset zvyka...
od Reiben
16. srp 2012 20:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Tělo je silné pouze jako jeho nejslabší článek. To znamená, že pokud mě úchop bude omezovat, tak o to víc mám důvod na něm zamakat, abych se tam udržel :).
od Reiben
16. srp 2012 20:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Hoši vy jste málo hardcore 8). Futra jsou old school a nějaká hrazda do dveří se může jít zahrabat. Když už tak pořádnou hrazdu navrtanou do stropu nebo do zdi.
od Reiben
16. srp 2012 19:48
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

levakbob: osobně těmhle hrazdám nevěřím, protože si myslím, že se můžou s člověkem kdykoliv urvat. To už si radši vystačím s těma futrama :D. Dnes do prašiviny. Posilovna - Full body Fighter pullup program - DAY 3 WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Shyby n...
od Reiben
15. srp 2012 18:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno procházka nalačno. 6,3 km za 62 minut. Odpoledne shyby. Fighter pullup program - DAY 2 5 minut dynamický strečink na horní polovinu těla Shyby nadhmatem (doma na futrech od dveří): 5,4,3,2,2 – pauzy: 90,90,90,60 sec. Pocitově lehčí jak včera, takže spokojenost. Zítra jdu do naší městské po...
od Reiben
14. srp 2012 21:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Ta frekvence, aby se člověk zlepšoval si je myslím dost individuální... někdo může shybovat 1x týdně a bude se každý týden posouvat. Někdo teprve až při frekventovanějším tréninku se najednou začne zlepšovat. U mě to takto rozhodně platí, co se bw cviků týče. Jednu dobu jsem jel třeba kliky na bradl...
od Reiben
14. srp 2012 21:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

To trápení se shybama má víc důvodů. Jednak jsem byl poslední měsíce často nemocnej, takže jsem hodně přerušoval trénink. Potom taky shyby jsem cvičil obvykle 2x týdně, což jak jsem zjistil na mě nemá moc účinky, co se zlepšení týče. Ten úchop taky hraje roli. Každopádně tenhle program vyzkoušej. Za...
od Reiben
14. srp 2012 21:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dneska večer trénink + zahájení shybovacího programu. Domácí šmrdling - full body Fighter pullup program - DAY 1 WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Shyby nadhmatem (na futrech dveří, magnézko) 5,4,3,2,1 Tlaky s jednoručkama na ramena ve stoje (kladivový úch...
od Reiben
14. srp 2012 9:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Rozhodnul jsem se, že fighter pullup program i zdokumentuju, abych případně někoho inspiroval. A dal jsem si tu práci a natočil video, takže uvítám vaše komenty, negaitvní i pozitivní :) .

http://www.youtube.com/watch?v=G2hwibEWA1w
od Reiben
14. srp 2012 9:22
Fórum: Trénink
Téma: Fighter Pullup program by Pavel Tsatsouline
Odpovědi: 26
Zobrazení: 17163

Rozhodnul jsem se, že fighter pullup program i zdokumentuju, abych případně někoho inspiroval. A dal jsem si tu práci a natočil video, takže uvítám vaše komenty, negaitvní i pozitivní :).

http://www.youtube.com/watch?v=G2hwibEWA1w
od Reiben
13. srp 2012 14:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Ze soboty solidní svalovka na středu těla z toho kolečka. Dnes ráno jsem po dlouhé době nebyl na procházce. Trochu mi to chybělo a nechtěl jsem dopoledne sedět na zadku, tak jsem si dal švihadlo. A rovnou jsem si i zkusil "maxka" u shybů a kliků. Domácí šmrdling - švihadlo WARM UP 5 minut ...

Přejít na rozšířené vyhledávání