Nalezeno 724 výsledků hledání

od Reiben
13. srp 2012 9:34
Fórum: Trénink
Téma: Fighter Pullup program by Pavel Tsatsouline
Odpovědi: 26
Zobrazení: 17163

Fighter Pullup program by Pavel Tsatsouline

Zrovna jsem si přečetl článek http://www.kb5.cz/2012/08/fighter-pullup-jak-za-mesic-az-zdvojnasobit-vase-soucasne-maximum-shybu/ a vypadá to celkem zajímavě. Hlavně je od Pavla T. takže věřím, že by nepsal o něčem, co nemá předem ověřený. Pokud se někdo rozhodne to vyzkoušet, tak ho poprosím, aby se...
od Reiben
12. srp 2012 9:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno procházka nalačno 65 minut. To znamená, že jsem tento týden dosáhl celkově 360 minut chůze nalačno (6 hodin). Po příchodu domů jsem dal skvělou snídaní - omeleta (4 domácí vejce + hrst vloček), 3 celozrnné plátky chleba, džus ze 4 pomerančů.
Zbytek dne odpočinek a zítra taky.
od Reiben
11. srp 2012 22:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

slíbené video za doprovodu skvělé hudby :)

http://www.youtube.com/watch?v=7TLSPErFn0w
od Reiben
11. srp 2012 19:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno procházka nalačno v délce 30 minut. Odpoledne mě čekal trénink, na který se mi ale vůbec nechtělo a byl jsem strašně línej. Nakonec jsem se k tomu dokopal. Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Kruhák: Kliky 12,12,12,12,12 Přítahy ...
od Reiben
10. srp 2012 10:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

levakbob: kettlebell je super věc, ale dle mého člověk musí nejdřív projít nějakým kurzem, aby se pořádně naučil techniku swingu, tgu, snatche atd.. protože jinak se to učit sám podle videií mi přijde, že nemá moc smysl Ze včerejšího tréninku mám slušně rozbobený střed těla, záda a hlavně zadek :lo...
od Reiben
9. srp 2012 20:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Na dnešek jsem se moc nevyspal, protože jsem šel spát cca v 0:30 a vstával před sedmou. Nadruhou stranu každý den spím po obědě 1-2 hodiny, takže se to trochu vykompenzovalo. Ráno 40 minut chůze nalačno. Odpoledne trénink. Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut...
od Reiben
8. srp 2012 10:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dachau dieta :!: :lol: :thumbsup: Každopádně pořád jsem na cca 80 kg, takže to není tak strašný.
od Reiben
8. srp 2012 10:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes procházka nalačno 6,3 km za 59 minut. Odpoledne ještě jedu k doktorovi na kontrolu. Jinak odpočinek a zítra trénink. jako bonus pro mé věrné fanoušky přikládám jednu nic neříkající, rozmazanou, ultra narcistickou fotku! Navíc k tomu všemu vyfocené na zaprášeném zrcadle :D. http://forum.ronnie.c...
od Reiben
7. srp 2012 21:52
Fórum: Fota a videa
Téma: Reiben - videa
Odpovědi: 61
Zobrazení: 36213

dlouho nebyly žádné videa, takže něco málo za poslední měsíce: 20x kliky na bradlech - http://www.youtube.com/watch?v=xvoA2ywwOKU 147,5 kg deadlift - http://www.youtube.com/watch?v=I-UJYv70zNI výrazy s jednoručkou - http://www.youtube.com/watch?v=xDfeyEwpn7g shyby na futrech - http://www.youtube.com...
od Reiben
7. srp 2012 19:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Z předchozího tréninku ještě přetrvala solidní svalovka na břiše. Jinak ráno procházka nalačno 40 minut. Odpoledne po dlouhé době nějaký serioznější trénink. Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Box jumps 5x3 - 85 cm Shyby nadhmate...
od Reiben
6. srp 2012 20:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno procházka nalačno. 6,3 km za 62 minut. Jinak volno a zítra už dám nějaký solidnější trénink, protože prst už vypadá, že je OK. pro zajímavost dnešní jídelák: Snídaně: 3 domácí míchaná vejce na másle (10g.), 2 plátky celozrnného chleba, kus melounu Svačina: ovesné vločky + 400 ml polotučnéh...
od Reiben
5. srp 2012 19:56
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Kruhák: Kliky 12,12,12,12,12 Přítahy bandů v sedě 25,25,25,25,25 Výpady 12,12,12,12,12 (na každou nohu) Doplňky: Kolečko z kolen 5x6 TIME: 36 MIN. COOL DOWN skákání panáků 10 minut strečink - kruhák na ...
od Reiben
5. srp 2012 10:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno 35 minut procházka nalačno. Celkově za tento týden to dělá dohromady 255 minut, což je 4,25 hodin. Příští týden bych se rád dostal na 6 hodin.
Odpoledne mě čeká trénink.
od Reiben
4. srp 2012 8:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Včera ráno u nás pršelo, takže jsem dal jen kratší procházku nalačno (30 minut). Dnes se naopak počasí povedlo, takže jsem si dal trasu 6,3 km a trvalo mi to přibližně 60 minut. Zbytek dne dávám volno a zítra trénink.
od Reiben
2. srp 2012 20:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Ráno 30 minut procházka nalačno. Odpoledne další kripl trénink. Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Bulharské dřepy 5x12 (na každou nohu) SS: Kliky na bradlech 8,8,6,6,6 + Band pull aparts 20,20,15,15,15 Plank (RKC styl) 4x30 sec....

Přejít na rozšířené vyhledávání