Nalezeno 724 výsledků hledání

od Reiben
1. srp 2012 11:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno 42 minut chůze nalačno. Potom dopoledne jsem musel jet do Kolina do nemocnice na stehy, takže jsem se taky celkem nachodil. Zbytek dne odpočinek. Jinak po dlouhé době jsem se vážil a mám přesně 80 kg.
od Reiben
31. črc 2012 18:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes další ze série šmrdlacích tréninků. Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Box jumps 5x5 - 70 cm SS: Kliky 12,12,12,12 + Přítahy bandů v sedě 25,25,25,25 Výpony 3x30 Triceps s gumou 3x15 SS: Zkracovačky s rukama nad hlavou 15,12...
od Reiben
30. črc 2012 17:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Včera jsem chtěl původně dát nějakou procházku, ale ráno jsem si přispal a potom už se mi nikam nechtělo, takže jsem dal kompletně volno. Dnes ráno jsem si to vynahradil. Trasa byla dlouhá 6,3 km a trvalo mi to přesně 63 minut.
Zítra dám nějaký kripl trénink.
od Reiben
28. črc 2012 18:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Včera volno. Byl jsem v nemocnici s tím prstem na kontrole. Pomazaly mi to nějakou zelenou sra*kou a ve středu jdu na sundání stehů. Dnes kripl trénink číslo dvě. Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Kruhák: Kliky na bradlech 7,7,7,7,7 Přít...
od Reiben
26. črc 2012 19:45
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Joey_The_Lion, nofearko: díky chlapy :) Po těch úterních mrtvolách nehorázná svalovka středu těla a zad. Dnes ráno 40 minut chůze nalačno. Odpoledne kripl trénink. Musel jsem to přizpůsobit prstu. Nemůžu dělat shyby ani držet jednoručky, ale jinak překvapivě naprosto napohodu. Domácí šmrdling - ful...
od Reiben
24. črc 2012 21:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

dík a věřím, že to bude brzo OK :)
od Reiben
24. črc 2012 21:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Posilovna - F-A-I-L Takže dnes se projevila má šikovnost v posilovně :) . Nejdřív jsem se klasicky rozcvičil, vše v pohodě. Pak následovaly mrtvoly 3x5 - 105 kg. Potom, že si dám bench s jednoručkama. Střídal jsem se s jedním kamarádem. Odjel jsem jednu rozcvičovací sérii. Potom jsem si vzal 16 kg ...
od Reiben
23. črc 2012 20:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 225608

kdy budeš mít další zápas? :twisted:
od Reiben
23. črc 2012 17:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 199982

jsem zvědavej na vaše výsledky z tý shybovací rutiny 8)
od Reiben
22. črc 2012 13:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dneska proběhl jen lehkej kruháč, na víc nebyla síla ani chuť. Zítra odpočinek. Domácí šmrdling - full body WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Kruhák: Shyby nadhmatem (na futrech dveří) 3,3,3,3,3 Kliky na bradlech 6,6,6,6,6 Výpady 10,10,10,10,10 Band pull aparts 3s....
od Reiben
21. črc 2012 9:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Dnes ráno 45 minut chůze nalačno. Potom jsem si dal doma pořádnou snídani: 3 míchaná vajíčka se sýrem, 2 celozrnné housky s máslem, zelenina, banán a hrnek čaje.
Zbytek dne odpočinek a zítra trénink celého těla.
od Reiben
20. črc 2012 20:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Domácí šmrdling - nohy,lýtka,biceps,triceps,core WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Box jumps 4x8 (60 cm) Bulharské dřepy s jednoručkami 6,6,6,6,6,6 - bw,7,11,11,11,11 kg JČ Výpony 3x20 SS: Kladiva ve stoje 10,6,6,6,6 - 7,15,15,15,15 kg JČ Zapažování s JČ ...
od Reiben
19. črc 2012 19:26
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům
Odpovědi: 460
Zobrazení: 74607

Domácí šmrdling - ramena,prsa,záda,břicho WARM UP 5 minut zahřátí (skákání panáků) 10 minut dynamický strečink Trénink: Výrazy s jednoručkou 4x5 (na každou ruku) - 23 kg JČ Shyby nadhmat (na futrech dveří) 4,3,2,1,4,3,2,1 Kliky na bradlech 1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6 Doplňky: Zadní delty 3s. Střední de...
od Reiben
19. črc 2012 14:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 199982

pěkná mrtvola i dřep, máš nějaký videa nofearko 8) ?
od Reiben
19. črc 2012 8:53
Fórum: Cviky
Téma: Shyby na široko před nebo za hlavou
Odpovědi: 8
Zobrazení: 8671

shyby za hlavu bych osobně nedělal, protože se u nich ramena vyskytujou v hodně nepřirozený poloze a může dojít k jejich zranění..

Přejít na rozšířené vyhledávání