Tréning - začiatočník

důležité info pro ty, co přistoupili na železnou hru

Moderátoři: pascal, keba

Thane911
Příspěvky: 3
Registrován: 6. čer 2012 18:14

Tréning - začiatočník

Příspěvekod Thane911 » 22. zář 2013 13:57

Ahoj, chcel by som sa vás opýtať na váš názor na tento tréning, som začiatočník a neviem či je pre mňa vhodný alebo nie prípadne čo by som mal na ňom zmeniť.
Benchpress 2x10
Rozpaženie s jednoručkami na rovnej lavici 2x10
Sťahovanie hornej kladky 2x10
Príťahy spodnej kladky v sede 2x10
Tlaky v sede na ramená s jednoručkami 3x10
Bicepsový zdvih s velkou činkou 3x10
Sťahovanie kladky - triceps 3x10
Drep s velkou činkou 2x10
predkopávanie 2x10
Zakopávanie 3x12
brušáky 3x20
na tých názvoch sa asi zasmejete ale nevedel som ako to mám preložiť :lol:

Zpět na “Začátečníci”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 6 hostů