Fighter Pullup program by Pavel Tsatsouline

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 24. srp 2012 23:15

no jestli to chceš fyziologicky:

Na římsu se ti líp poleze, pokud budeš trénovat shyb s podobným úchopem a posílíš ty svaly ruky, které jsou pro tento výkon potřeba. Tudíž se jako správna forma jeví shyb s bezpalcovým úchopem, který specificky posílí svaly, které jsou pro takový úchop potřeba.

Uživatelský avatar
Mwerte
Příspěvky: 213
Registrován: 6. pro 2006 15:41

Příspěvekod Mwerte » 25. srp 2012 2:08

Jsi me nepochopil...já se ptal, proč je správné provedení shybu bez palce, jestli to má nějaký důvod...něco, jako že pohyb by u dřepu neměl vycházet z kolen, nebo tak.

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 25. srp 2012 4:45

No, k tomu není žádnej zvláštní důvod. Můžeš dělat shyby nadhmatem, podhmatem, úzký, širší, na ručníku atd. Bezpalcovej úchop je další varianta.

Uživatelský avatar
Reiben
Supporter
Příspěvky: 731
Registrován: 12. úno 2011 17:31

Příspěvekod Reiben » 25. srp 2012 8:57

někde jsem četl, že u palcového uchopení se víc zapojují bicepsy, což asi nikdo nechce, protože shyb má být především primárně cvik na záda a za další jak už umínil samorost, bude to mít i větší využití do běžnýho života (lezení atd..)
"PAIN IS MY FUEL!"

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 25. srp 2012 9:43

Na druhou stranu ta zmena je tak mala, ze to clovek asi ani nepozna. Ja dokud muzu jedu bezpalcovej, po vetsi nalozi davam palcovej...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
Ocelák
Příspěvky: 615
Registrován: 7. čer 2010 16:16

Příspěvekod Ocelák » 25. srp 2012 14:10

Reiben píše:někde jsem četl, že u palcového uchopení se víc zapojují bicepsy, což asi nikdo nechce, protože shyb má být především primárně cvik na záda (lezení atd..)

přesně tak, u bezpalce to tahají latismy a palcovým uchopem se přidávají bicepsy. Jak píše Jimi boi že je ta změna malá- nesouhlasím. U mě je to hodně patrné. Každý to má asi jiné, dle toho jak je zvyklý shybovat, jaký svaly mu to tahají atp.

Uživatelský avatar
Mr_piruletka
Příspěvky: 277
Registrován: 25. srp 2011 13:05

Příspěvekod Mr_piruletka » 25. srp 2012 17:21

obecne je bezpalcovy uchop jednodussi :)

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 27. srp 2012 9:39

pri bezpalcovom uchope mas predlaktia priamo v linii tahu, cize mas optimalnejsi transfer sily ... takisto setri predlaktia/zapastia ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Reiben
Supporter
Příspěvky: 731
Registrován: 12. úno 2011 17:31

Příspěvekod Reiben » 27. srp 2012 17:54

Tak jsem dnes ukončil program. Úspěšně jsem odshyboval 13. den, ale na zítra už není síla.
Zhruba po týdnu jsem přestal regenerovat a posledních pár dní už to stálo za prd. Asi to bude tím, že jsem si vybral špatnou hrazdu + moje tělo zkrátka nestíhá shybovat 5x dní v kuse.
"PAIN IS MY FUEL!"

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 27. srp 2012 20:22

Nevadi mlady ucedniku, ponesu pochoden Fighter pullup dal za tebe :) Ale je fakt, ze uz ten druhej tyden nechcu videt, i kdyz jsem si to mozna blbe nastavil...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
Mr_piruletka
Příspěvky: 277
Registrován: 25. srp 2011 13:05

Příspěvekod Mr_piruletka » 27. srp 2012 20:51

pochybuju ze bych se tady timto programem zlepsil o par kousku shybu natoz o 20...

Uživatelský avatar
Reiben
Supporter
Příspěvky: 731
Registrován: 12. úno 2011 17:31

Příspěvekod Reiben » 1. zář 2012 21:13

slibované video s konečným verdiktem: http://www.youtube.com/watch?v=y6kiK49C ... e=youtu.be
"PAIN IS MY FUEL!"


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 17 hostů