Majklův log |

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 22. pro 2017 8:03

Čtvrtek

Dřepy 5x5 50 kg - lehké, ale opět mě pobolívá lýtko, už mě to se*e
Military press ve stoje 5x5 30 kg - hraniční, příště přidávat nebudu
Mrtvola 5x5 65 kg - ok
Shyby 5x5 +2,5 kg činka - ok, příště zkusím s 5kg, vezmu si na to opasek, abych činku nemusel držet nohama
Kliky na bradlech 3x9 - docela v pohodě, příští týden 3x10 by mělo padnout
Cvik na břicho - šikmá lavice, nohy za hlavu 3x10
Plank 2x1 min, 1x45 sec - 15 vteřinové pauzy, konec jsem už nevydržel

Konečně jsem našel ten cvik na břicho, akorát máme pouze mírný sklon lavičky a nohy dáváme natažené za hlavu, vše prováděné pomalu http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 23. pro 2017 13:11

Dnes

Benchpress 5x5 50 kg - větší jistota, méně klepání
Dřepy 5x5 45 kg
Yatesovy přítahy 5x5 52,5 kg - teď už to bylo oproti minule bez problémů, uvidím jak to bude vypadat s 55 kg
Kliky na bradlech 3x9 - lehčí jak minule
Plank 3x1 minuta, 30 sec pauzy - dal jsem to, ale poslední minuta byla utrpení

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 25. pro 2017 13:28

Dnes

Dřepy 5x5 55 kg - ok
Bench press 5x5 52,5 kg - ok
JS přítahy 5x5 55 kg - těžší, ale ještě ok
Kliky na bradlech 3x10 - spokojenost
Plank 3x1 minuta 30 sec pauzy - tohle ještě bude chvíli trvat, než budu dávat víc. Poslední minuta zase vyklepaná

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 27. pro 2017 21:43

Dnes

dřepy 5x5 50 kg
military press 5x5 30 kg - pořád těžké, na ramena se budu muset časem zaměřit
mrtvola 5x5 70 kg - v pohodě
shyby 5x5 5 kg závaží na opasku - myslel jsem, že to nedám, nakonec jsem to tam nějak vytlačil. Těch 5 kg mi asi na pár týdnů bude stačit. Po té mrtvole moc síly nezbývá
Biceps s ez činkou 3x10 16 kg

Po tréninku jsem byl hodně vyčerpaný, ale s dobrým pocitem - mrtvola už začíná trochu vypadat, tam jsem spokojenej - mám 69 kg, takže cvičím se svou vahou. Celkově spokojenost, natržené lýtko byl trochu setback, ale zatím mi trpělivost drží a nemám touhu váhy nějak moc zvedat. Jen je blbej pocit, když po mně jde dřepovat holka a naloží si tam stejně, nebo víc než já :lol:

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 3. led 2018 21:16

Zase jsem byl nachlazený, takže jsem měl pauzu. Dnes už jsem se cítil dobře, tak jsem byl cvičit. Vzhledem k nachlazení jsem nechal stejné váhy jako minulou středu. Shyby, MP a biceps mi přišly snazší, plank možná trošku taky, ale spíš ne :D

dřepy 5x5 50 kg
MP ve stoje 5x5 30 kg
mrtvola 5x5 70 kg
shyby 5x5 5 kg závaží na opasku
Biceps s velkou činkou 3x10 16 kg
Plank 3x1 minuta, 30 sec pauzy

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 6. led 2018 11:52

Včera

BP 5x5 52,5 kg - přidání na 55kg by neměl být problém
Dřepy 5x5 50 kg
Yates přítahy 5x5 55 kg - až příště s někým budu cvičit, raději si nechám zkontrolovat formu. Přijde mi to těžký, tak abych to tahal pořádně. Radši to dělat pořádně, než honit váhy..
Dips 3x10 BW
Plank 3x1 minuta, 30 sec pauzy

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 7. led 2018 11:42

Včera jsem si byl na chvíli zaběhat, 4,3 km, čas ani tempo nevím, protože jsem měl vybité hodinky a s telefonem běhám nerad (vzdálenost vím, protože tenhle úsek běhám často, běhám to většinou mezi 20 a 23 minutami)

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 11. led 2018 15:29

Pondělí

dřepy 5x5 60 kg - ok, ale nějak mě pobolívalo třislo
JS přítahy 5x5 57,5 kg - ok
Tlaky na prsa 5x5 25 kg jč - nic moc, konec jsem se klepal jak ratlík, ale dal jsem to (připadal jsem si drsně, když jsem bral ty "větší" činky :D )
Kliky na bradlech 3x11 - dal jsem to, ale humus. Ono jak se přidávají váhy tak pak na ty bradla není moc síly, navíc tricepsy namáhám při 2 cvikách předtím
Plank 3x1 min, 30 sec pauzy

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 12. led 2018 9:28

Čtvrtek

Dřepy 5x5 55 kg
MP ve stoje 5x5 32,5 kg
Mrtvola 5x5 75 kg
Shyby 5x5 5 kg závaží
Biceps velká činka 3x10 16 kg
Plank 3x1 min / 30 sec pauzy

Nic moc cvičení, bylo hodně lidí, na všechno jsem musel dlouho čekat. Ale váhy mi připadaly všude v pohodě, takže nakonec dobrý.
Naposledy upravil(a) Majkl dne 18. led 2018 13:14, celkem upraveno 1 x.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 15. led 2018 8:13

Pátek

Dřepy 5x5 50 kg
BP 5x5 55 kg
JS přítahy 5x5 57,5 kg
Kliky na bradlech 3x11 BW
Plank 3x1 min / 30 sec pauzy

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 16. led 2018 9:01

Pondělí

Dřepy 5x5 65 kg
JS přítahy 5x5 60 kg
BP 5x5 60 kg - měl jsem jet s 57,5 kg, ale cítil jsem se na víc - dal jsem to tak akorát, v pátek repete a další týden by mělo jít přidat
Fr. tlaky jč 1x8 10 kg; 2x10 8kg - necítil jsem se na kliky na bradlech, fitko bylo narvaný k prasknutí, na všechno jsem čekal a už mě to tam štvalo
Sed lehy nevím kolikrát
Naposledy upravil(a) Majkl dne 18. led 2018 13:13, celkem upraveno 1 x.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 18. led 2018 13:13

Středa

MP ve stoje 5x5 35 kg - mega těžký
Mrtvola 5x5 80 kg - pořád v pohodě, přidání by neměl být problém
Dřepy 4x5 55 kg, 1x5 60 kg
Shyby 5x5 +5 kg - tady se moc necítím na přidání, možná zkusím 1,25 kg kotouč. Po military pressu a mrtvole už na to nemám moc síly
Doplňkový cvik na ramena 3x10 - ramena jsem měl vždycky slabší, budu se snažit je zařazovat častěji.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 23. led 2018 8:40

Pátek

Dřepy 5x5 55 kg
JS přítahy 5x5 60 kg
Tlaky na prsa hlavou dolů na stroji 5x5 25 kg - tohle mě dost zničilo, můj 90 kg sparing dával jen o 5 kg víc, takže spokojenost - BP byl beznadějně zabraný
Dips 3x12 BW
1 cvik na břicho
Biceps kladka 3x10 22,5 kg
Plank 2x 1 min 15 sec

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 23. led 2018 8:46

Pondělí

Dřepy 5x5 70 kg - trochu jsem cítil spodek zad, ale nehrbil jsem se a celkově to šlo poměrně dobře. Nevím, jestli jsem někdy dřepoval s vlastní vahou, myslím si, že ne
BP 5x5 62,5 kg - bez dopomoci, takže dobrý
Přítahy jč 5x5 30 kg - vč byly všechny zabraný. tak jsem si dal pro změnu tohle. 30 kg tak akorát, zas trochu jinej pohyb
Fr tlaky 1x10; 1x8; 1x5 10 kg; 1x10 6 kg - budu ty tricepsy trápit, dokud to nepůjde alespoň 3x10 s 10 kg
Plank 3x1 min 30 sec pauzy

Už si začínám připadat, že zvedám něco rozumnýho, o hodně víc jím (mám pořád hlad), ale váha neroste vůbec, pořád slabých 70 kg. Vzhledově změna možná trochu je, ale to bude tím, že se prohlížím po cvičení :D

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Re: Majklův log |

Příspěvekod Majkl » 24. led 2018 23:07

Středa

Dřepy 5x5 60 kg
Mrtvola 5x5 85 kg - ok, pořád to dokážu udržet klasickým úchopem
Mp 5x5 35 kg těžký, ale lepší jak minule
Shyby 5x5 + 6,25 kg - těžký, ale šlo to. Asi zkusím 7,5 kg
Biceps na stroji nějaká pumpa
Plank 3x1 min 30 sec pauzy - to už začíná být docela v pohodě, poslední sérii jsem si dal o 20 sec navíc


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 15 hostů