Leo - You can have excuses or results, not both.

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Leo - You can have excuses or results, not both.

Příspěvekod Joey_The_Lion » 13. led 2011 21:11

Tak jsem si konečně udělal pořádek v tréninku a až udělám všechny zkoušky, snad na poprvé, tak si o tom všem zkusim svědomitě vést log. Bude to kombinace silové vytrvalosti (dle článku od J_Dogga), vzpírání, plyometrie, tréninku středu těla a tuna kardia k tomu. Konzultuju to s Mattem Wichlinskim z americkýho The Strength Shop. Ale mám pocit, že ten už mi dál poradí jenom za peníze :lol:

Takže maximálně za měsíc by se tu měly objevit první příspěvky. Už se nemůžu dočkat! I want to be fit as fuck! :twisted: :)
Naposledy upravil(a) Joey_The_Lion dne 13. zář 2011 10:25, celkem upraveno 1 x.
"4"
Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
nofearko
Příspěvky: 1410
Registrován: 22. lis 2010 11:41

Příspěvekod nofearko » 13. led 2011 23:36

tak to znie zaujimavo ta kombinacia, budem sledovat vela uspechu prajem :wink:
Sila vole a sustredenie je cesta...

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 8. úno 2011 9:24

Jak to vypadá s logem?

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 8. úno 2011 12:32

Ještě zkouška z římskýho práva a jdu na to :wink:
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
nofearko
Příspěvky: 1410
Registrován: 22. lis 2010 11:41

Příspěvekod nofearko » 8. úno 2011 12:32

este ma 5 dni :lol:
Sila vole a sustredenie je cesta...

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 8. úno 2011 12:33

Jakych 5 dni? :D
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Atilak
Příspěvky: 1498
Registrován: 31. pro 2009 8:24

Příspěvekod Atilak » 8. úno 2011 13:24

Takže maximálně za měsíc by se tu měly objevit první příspěvky.


Jakych 5 dni? Very Happy


Ten měsíc se ti totiž blíží 8)
"Given enough time, any man may master the physical. With enough knowledge, any man may become wise. It is the true warrior who can master both....and surpass the result." - Tien T'ai

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 8. úno 2011 14:40

Áha :D
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 8. úno 2011 15:57

Tak jo kluci. Log jsem si chtěl vést, až zase budu chodit do posilovny, ale nakonec jsem se rozhodl, že si budu psát i domácí tréninky. (cvičit jsem nidky nepřestal- nejde to :) ) Doma jedu crossfit s různým vybavením (jednoručky, home-made medicineball, hrazda...) Jinak každej den cvičim něco jinýho, co mě zrovna napadne, ale samozřejmě se k tomu určitýmu tréninku někdy vracim, abych viděl, jestli se zlepšuju :)

Takže dnešek:

1) Angličany 15x
2) Švih s 27kg jednoručkou 20x
3) Dřep s 10kg med ballem nad hlavou 15x
4) Trh s 27kg jednoručkou 20x
5) Twist na břicho s 10kg med ballem 20x

všechno ve 3 okruhách za sebou bez přestávky

Čas: 14min. 01s. 14set.

-docela nářez na nohy. Venku je hezky, možná se půjdu ještě proběhnout...

EDIT: Od zítřka přidávám ještě ke crossfitu plán běhaní odtud http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4068
Takže to bude FIT AS FUCK :)
Naposledy upravil(a) Joey_The_Lion dne 8. úno 2011 19:25, celkem upraveno 1 x.
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
nofearko
Příspěvky: 1410
Registrován: 22. lis 2010 11:41

Příspěvekod nofearko » 8. úno 2011 17:09

nice to vypada hned lepsie ;) a kedyze sa chystas navstivit 4 steny original posilky?
Sila vole a sustredenie je cesta...

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 8. úno 2011 19:21

Chtěl bych začít od března, tak snad se to podaří zase zpravidelnit. :)
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 9. úno 2011 11:52

Tak ranní 3,2km za mnou :) Odpoledne si zase naordinuju nějakej crossfit.
Jinak BW mam zpět krásných 92,5kg a toho se budu držet, tahle váha mi vyhovuje, je to pro mě akorát. :)

A taky přemejšlim, že někdy dám nějakou YOGU. Ale už nevim, kam to mam nacpat, asi o víkendu...
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 9. úno 2011 16:12

Tak odpolední crossfit je fertig. Je hezky, takže jsem cvičil venku. Byl to pro mě takovej menší upper body massacre.

-3 okruhy

1) Shyby 10x
2) Kliky 20x
3) Shyby 10x
4) Hand stand kliky 10x
5) Zercher dřep s šutrem 10x

-Tim šutrem je myšlenej starej žulovej obrubník. K váze můžu říct jen to, že je těžkej jak prase :D Jediný, co jsem mohl změřit jsou jeho rozměry 60x28x18cm
- A shyby je jedno, jakym úchopem, důležitý je je dojet :)

Čas: 10:23:09

Na závěr malá inspirace No_Painem

Obrázek
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 10. úno 2011 14:07

Dnes neni moc čas. Takže jen tradiční, každodenní rituál shybů a kliků.
Musim se konečně naučit shyby v crossfit stylu, protože s klasickýma ten crossfit moc nejde. To "zhoupnutí" tam podle mě dělá hodně.

Obrázek
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 10. úno 2011 14:46

Ja se zrovna snazim jezdit co nejpoctiveji, cili se ted pokousim delat min opakovani, ale tak aby to byly no-kip pullups. Aby zada zabiraly co nejvic. Ale zalezi trenink od treninku...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 13 hostů