Shogun začína

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

shogun
Příspěvky: 4
Registrován: 26. pro 2012 17:33
Bydliště: Nemce

Shogun začína

Příspěvekod shogun » 13. pro 2013 17:01

Čaute všetci,
volám sa Martin, meriam 184 cm, vážim cca 75 kg. Cvičím cca 3 mesiace, ale zo začiatku to bolo doma, len tak keď som mal chuť. Začal som chodiť do posilky a idem tento tréning http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=146 Chcem nabrať svaly aj silu.

Rozcvičovacie série nepíšem.

13.12.2013 Pondelok

Drepy 3x5 - 70 kg
Glute ham raise (neviem slovenský názov) 3x10 - vlastné telo + 10 kg kotúč
Príťahy VČ v predklone 4x6 - 40 kg (forma hrozná, musím asi znížiť váhu)
Bicepsové zdvihy s VČ - 3x8 - 20 kg
Výpony na lýtka(na stroji) - 3x15 - 40 kg

Zatiaľ je to slabota, musím na sebe makať. :evil:

Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 35 hostů